10 Pas Pour Te Reconstruire

Je te présente les 10 pas indispensables pour te reconstruire. Ce sont tous des éléments qui m’ont aidée dans mon propre processus, ils sont donc éprouvés !

C’est un peu long, installe-toi confortablement, prends ta boisson préférée pour savourer cet article ☕🫖

✨ 1. Te reconnecter à tes sentiments, à tes émotions et ton intuition

J’avais pour habitude de penser aux autres avant moi-même et étant hyper sensible et très empathique, je ressentais les émotions des autres très fortement. Et pour ne pas entrer dans des conflits (chose que je déteste), j’ai pris pour habitude d’étouffer mes propres émotions. Par ailleurs, pendant longtemps l’on m’a asséné que mon intuition était fausse alors que j’ai découvert par la suite qu’elle était profondément juste.

Dans ton parcours, nombre de personnes ont sûrement dû te dire qu’ils savaient mieux que toi ce que tu devais vivre, sentir ou penser. On t’a peut-être collé des étiquettes, plaqué sur toi des pensées, des intentions.

Réapproprie-toi tes émotions, ton ressenti, sans jugement, aucun, autorise-toi juste à les ressentir. Voir ce qui sort. Fais un état des lieux de ce que tu ressens vraiment au fond.

✨ 2. Récolte, lis des citations inspirantes

Le poids des mots est réel et quand le hamster dans ta tête qui te rabâche toujours les mêmes pensées, c’est une façon d’arrêter la roue et de changer ces pensées. Faire la récolte de pensées et citations inspirantes t’y aidera. On en trouve partout : sur internet, dans les livres, dans la Bible. Recueille ces citations, colle les ou écris-les dans un cahier, ce qui te permettra de t’en souvenir et de t’en imprégner.

Tes pensées vont mener à tes actions, il est donc important de choisir soigneusement quelles pensées tu entretiens.

✨ 3. Ralentis, vis le présent !

Dans les situations difficiles ou de brisement, le corps, l’âme et l’esprit vivent beaucoup de stress.

Pense à faire régulièrement des pauses.

Respire

Ancre-toi dans l’ici et le maintenant

Ralentis ton rythme

Respire et dis-toi “Je suis ici, maintenant et c’est ok”.

✨4. Entoure-toi de personnes et de choses qui te font du bien

Lorsque je suis partie de chez mon ex-mari à 40 ans, malade, en fauteuil roulant, sans toit ni argent et à devoir reconstruire ma vie, j’ai dû faire un grand tri dans mes relations. Beaucoup qui “avec toute leur affection” m’envoyaient des coups de poignard et m’achevaient alors que j’étais déjà plus bas que terre. J’ai appris la dure leçon que l’on pouvait violemment faire du mal à quelqu’un avec un grand sourire.

Entoure-toi de personnes réellement bienveillantes afin de ne pas saper le travail sur toi-même que tu effectues, de ne pas te décourager dans ton chemin. Les autres t’en voudront sûrement que tu prennes de la distance, mais ce n’est pas grave, préserve par-dessus tout ta paix intérieure et chéris la.

Aussi, quand après 6 mois sans domicile, j'ai eu un appartement, à mon grand soulagement, j’ai voulu repartir à neuf. J’ai pris la résolution de ne m’entourer que de choses/objets que j’aimais, que je trouvais beau, qui participaient à mon bien-être.

Je ne peux que t’encourager à veiller à avoir un environnement agréable, propice à ton bien-être, à ton épanouissement, cela fera une grande différence !

✨5. Fais des balades en nature

Pour faire se calmer les pensées en tous sens et retrouver de la sérénité, rien de mieux que de faire des balades en nature. Déjà cela te fait marcher, ce qui est bon pour ton corps et ta santé. Cela te permet de sortir de ton tourbillon. Prends le temps d’observer la nature, les sons, les odeurs, de profiter de la caresse du vent, de la beauté d’une fleur, de cet environnement apaisant.

Jouis juste de ce moment de pause ; sans compter que nous sommes des êtres faits pour bouger et qu’un meilleur équilibre physique et psychique s’installe alors.

Par contre, je te préviens ! Tu risques de ne plus pouvoir te passer de ces moments privilégiés ! 😎

✨6. Cultiver une routine de vie qui te priorise

Tu passes peut-être déjà ta vie à penser à tout : pour ton mari, tes enfants, ton patron, ton chien, ton chat (les pires dictateurs eux) ! 😄). Et après tout cela, tu es fatiguée, épuisée et il ne te reste rien pour toi. Ton réservoir est vide.

Si c’est le cas, il est urgent de trouver une routine quotidienne qui te priorise, qui te permette de remplir ton réservoir physique, émotionnel, spirituel, personnel. Sans y passer des heures, tu peux mettre une vingtaine de minutes au long de la journée rien que pour toi : pour faire un peu de sport ou relaxation, un temps de méditation, un temps pour faire une activité qui te ressource. Trouve ce qui te fait du bien et dédie-toi à le faire. Ce n’est pas de l’égoïsme, il en va de ta vie.

Tu es responsable de prendre soin de toi, personne d’autre ne le feras pour toi alors sois intransigeante sur ces moments, fais-en des moments sacrés et tu retrouveras un équilibre personnel dont tu as absolument besoin !

✨7. De quoi tu as vraiment envie ? Qu’est-ce qui te fait plaisir, vibrer ?

Non, cette question n’est pas saugrenue, elle est essentielle. Prends un moment pour te poser la question et noter dans un cahier ce dont tu as réellement envie. Faire ce qui te plait vraiment. À quel moment tu ressens un bien-être fou, dans lequel tu te sens vibrer ? Note le et fais plus de toutes ces choses dans ton quotidien.

Après avoir été éteinte par des épreuves ou des circonstances difficiles, il est temps de renouer avec ta flamme intérieure, avec ton essence, ta féminité, tes passions. Il est temps de (re)devenir cette << Test Prénom >> vibrante et épanouie que tu es destinée à être. ✨

✨8. Développe ta vie spirituelle

Nous ne sommes pas uniquement des être faits de chair et d’âme, mais aussi d’esprit. Pour celle qui est croyantes, je t’encourage à passer du temps dans la présence de Dieu, de mettre une atmosphère de louange et d’adoration. Ce sont des temps dans lesquels tu vas trouver de la paix et de la guérison.

Si tu ne crois pas en Dieu, je t’invite à prendre des temps de méditation, de mettre chez toi une atmosphère musicale positive, remplie de gratitude. La musique que tu écoutes a une grande influence sur ton état psychologique et émotionnel (c’est pour ça que je ne peux pas trop écouter de blues, ça finit par me donner le blues 😅. Prends le temps de méditer sur un texte inspirant, pour qu’il fasse écho en toi et de noter ce qui ressort de l’interpellation de ce texte.

✨9. Faire la différence de ce qui est de ta responsabilité et ce qui ne l’est pas

Souvent, bien trop souvent, on prend sur nous le fardeau et le souci de choses qui au final ne dépendent même pas de nous.

Quand une pensée te tracasse, analyse ce qui compose ce souci. Regardes si tu peux y faire quelque chose ou pas. Si c’est de ton ressort alors trouves des solutions avec l’aide d’autres, si tu en as envie ou éprouves le besoin et pour le reste apprend à lâcher prise.

Pour se le rappeler, rien de mieux que cette “Prière de la Sérénité” attribué à divers auteurs, mais après recherches, tirée d’une prière plus longue faite par le Dr Reinhold Niebuhr “Mon Dieu, donne-moi la sérénité d’accepter les choses qui ne peuvent être changées ; donne-moi le courage de changer les choses qui doivent être changées ; Et la sagesse de distinguer les unes des autres.

✨10. Recommencer jour après jour

Tous ces éléments dont je t’ai parlé ne sont pas des choses ponctuelles que tu fais une fois et que tu oublies ensuite. Ce sont des pierres qui vont bâtir le socle de ta nouvelle vie, qui vont façonner ta manière de voir et de vivre jour après jour.

Il arrive de perdre l’une ou l’autre des habitudes ou pratiques en chemin. Il est alors bon de se les remémorer régulièrement, de se rappeler pourquoi on les pratique. Ces pierres ne ressemblent peut-être pas à quelque chose de monumental, mais dans le quotidien, avec persévérance, ces pas vont guider ton chemin. Rome ne s’est pas bâtie en un jour et ta nouvelle vie non plus. Ton chemin se compose de petits pas, le principal est d’avancer avec courage.

À ta nouvelle vie et ta reconstruction ! 🌸

 

Partage cet article autour de toi si tu penses que cela peut aider quelqu’un.

Si ce genre d'article t'inspire et que tu veux en savoir plus sur l'Art Kintsugi et la résilience, alors reçois ta dose d'inspiration dans la lettre de nouvelles pour notre communauté de femmes résilientes.